Los baños de bosque, o Shinrin Yoku, son una práctica japonesa que significa literalmente «absorber la atmósfera del bosque». Este concepto surgió en los años ochenta cuando la Agencia Forestal de Japón buscaba fomentar el contacto de la población con la naturaleza. El propósito era destacar la importancia de los bosques, que cubren el 67% del territorio japonés, y ayudar a las personas a combatir el estrés y la ansiedad que caracterizan la vida urbana.
Hoy en día, el Shinrin Yoku ha ganado popularidad en todo el mundo. Instituciones de salud y parques naturales promueven la práctica en sus entornos, reconociendo sus beneficios. En Japón, entre uno y dos millones de personas ya lo practican regularmente, según Yoshifumi Miyazaki, uno de los principales estudiosos de esta terapia y autor del libro «Shinrin Yoku. Baños curativos del bosque».
💚 ¿Qué es un baño de bosque?
El Shinrin Yoku consiste en un paseo inmersivo por un bosque que se realiza de manera tranquila y sin prisa, utilizando los cinco sentidos para conectar con el entorno. A diferencia del senderismo, no hay necesidad de cubrir una distancia específica o realizar un gran esfuerzo físico. Se puede tomar hasta cuatro horas para recorrer un kilómetro y medio.
Este enfoque está inspirado en las tradiciones sintoístas y budistas que promueven la comunicación con la naturaleza como una forma de nutrir el cuerpo y la mente. Durante el paseo, los participantes aplican todos sus sentidos a los elementos naturales, lo que les permite reducir el estrés, aumentar la calma y mejorar su bienestar físico y mental.
🌲 Beneficios para la salud
Uno de los mayores beneficios de los baños de bosque es su capacidad para reducir el estrés y combatir los efectos negativos del estilo de vida urbano. Los estudios de Miyazaki y su colega Juyoung Lee, de la Universidad de Chiba, han demostrado que el Shinrin Yoku puede disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en un 12,4%. También se observó una reducción en la presión arterial y un descenso del 5,8% en la incidencia de infartos entre los participantes.
La práctica de caminar en silencio, rodeado de naturaleza, también fortalece el sistema inmunológico y reduce las emociones negativas, como la ansiedad y la depresión. Además, el contacto con la naturaleza promueve hábitos más saludables, alejándonos de la rutina sedentaria de la vida moderna.
🌍 Regreso a nuestras raíces naturales
El ser humano ha pasado la mayor parte de su evolución en entornos naturales. Según Miyazaki, esta conexión profunda con la naturaleza puede explicar por qué nos sentimos mejor cuando sincronizamos nuestros ritmos con los del entorno natural. Sin embargo, a medida que los bosques desaparecen debido al desarrollo humano, se vuelve cada vez más urgente proteger estos espacios y fomentar su conservación, no solo por el bienestar de nuestro planeta, sino también por nuestra salud.
Por eso, todo el equipo de Splash by Lo trabajamos sin descanso para hacer más sostenible todo el proceso de diseño y estampación de nuestras colecciones.
